Mindfulness
Mindfulness é uma forma específica de atenção plena- concentração no momento atual, intencional e sem julgamento.
Concentrar-se no momento atual, significa estar em contato com o presente e não estar envolvido em lembranças ou em pensamentos sobre o futuro.
As pessoas tendem a funcionar em modo “piloto automático” e a intenção do Mindfulness é trazer a atenção para o momento atual.
Esta escolha intencional, significa que o praticante de mindfulness faz a escolha de estar plenamente atento ao que o rodeia no momento presente.
Para estar com atenção concentrada no momento atual, os conteúdos dos pensamentos e dos sentimentos são vivenciados da maneira em que se apresentam. Eles não são categorizados como positivos ou negativos. ‘Sem julgar’ o praticante aceita todos os sentimentos, pensamentos e sensações como legítimos.
A atitude de não julgar contrasta com a tendência automática das pessoas de investirem na luta contra vivências aversivas, deixando de viver o resto da sua realidade.
Benefícios da prática de Mindfulness:
Trazer um estado de maior presença para o seu dia a dia;
Manter esse estado de presença por períodos de tempo mais longos;
Praticar a aceitação daquilo que acontece “tal como é”;
Prolongar o seu sentimento de paz interior, independentemente das circunstâncias em que se encontra;
Alcançar um estado de maior equilíbrio emocional e com menos oscilações;
Reduzir/lidar melhor com a dor crónica e o estado de tristeza ou irritabilidade que lhe está associado;
Melhorar outras condições de saúde como a depressão, a ansiedade, qualidade do sono, ou o sistema imunitário.
Psicoterapia
A Psicologia Clínica é a área da psicologia que se dedica ao estudo das perturbações mentais e dos aspetos psíquicos de doenças não mentais.
A Psicoterapia é um tipo de terapia com que tem como objetivo o tratamento de vários problemas psicológicos como depressão e ansiedade. No âmbito da psicoterapia, o psicólogo aplica um conjunto de métodos e técnicas com a finalidade de auxiliar o cliente a promover o bem-estar e o desenvolvimento pessoal. Existem diferentes modelos psicoterapêuticos (terapia cognitivo-comportamental, terapia focada nas emoções, terapia psicodinâmica, etc.), todos eles com eficácia demonstrada no tratamento de diferentes problemáticas de saúde mental.
Porquê que devo recorrer à Psicoterapia?
Através de consultas de avaliação e apoio psicológico clínico e educacional, procuramos dar resposta a problemas que sejam potencialmente causadores de desconforto e sofrimento psicológico e emocional, comprometendo o funcionamento saudável da pessoa no dia-a-dia, nomeadamente no seu ambiente familiar, profissional, relacional e social. Assim, atuamos com crianças, adolescentes, adultos, idosos e famílias.
Quem Somos
A psicologia e o bem-estar clínico são elementos fundamentais no cuidado da saúde mental e emocional das pessoas. A nossa clínica é um espaço dedicado a oferecer apoio profissional para melhorar a qualidade de vida e promover o desenvolvimento , ultrapassando os desafios psicológicos e emocionais, como a ansiedade, depressão, stress Pós-traumatico, questões de relacionamento entre outros.
Os nossos profissionais psicólogos e terapeutas, utilizam abordagens baseadas em evidências para ajudar os clientes a compreender e enfrentar suas dificuldades.
O processo geralmente começa com uma avaliação abrangente, na qual o psicólogo ou terapeuta recolhe informações para entender os problemas apresentados pelo cliente e com base nesta avaliação é desenvolvido um plano de tratamento personalizado, que pode incluir terapia individual, terapia em grupo, mindfulness, aconselhamento familiar ou outras abordagens adequadas.
Todo o processo de intervenção é seguro, confidencial e livre de julgamentos. Isso encoraja os clientes a se abrirem e compartilharem suas preocupações mais profundas. Ao longo das sessões, os clientes aprendem a desenvolver competências para reestruturar, gerir e superar padrões de pensamento negativos e a construir resiliência emocional.
A Balancemind disponibiliza também programas de promoção de bem-estar, que visam desenvolver estratégias de autocuidado, gestão do stress e fortalecimento da autoestima. Estes programas ajudam as pessoas não apenas a lidar com desafios, mas também a fortalecer sua saúde mental.
A Balancemind disponibiliza apoio especializado, ferramentas práticas e um espaço acolhedor.
Formação
TEXTO
Programas
- Gestão de Stress
- Mindfulness para Principiantes
Intervenção e Serviços
Intervenção com adultos, adolescentes, crianças e idosos
Avaliação Psicologia
Avaliação psicológica de crianças, adolescentes, adultos e idosos
Esclarecimento/despiste de diagnóstico
Avaliação psicopedagógica, despiste de dificuldades de aprendizagem
Avaliação Emocional
Psicologia Clínica em Adultos:
Depressão
Ansiedade
Ansiedade Social (Fobia Social)
Perturbação de Pânico
Perturbação Obsessivo-Compulsiva
Perturbação de Stress Pós-Traumático
Dificuldades de Regulação emocional- Autocrítica
Processos de luto
Dificuldades de relacionamento interpessoal
Desenvolvimento pessoal
Psicologia Clínica em Crianças e Adolescentes:
Orientação vocacional
Problemas de comportamento
Dificuldades de aprendizagem
Perturbação de Pânico
Dificuldades de adaptação e integração escolar
Hiperatividade e Défice de atenção
Neuropsicologia em adultos e idosos:
Avaliação e Intervenção Neuropsicológica em adultos e idosos
Entrevista clínica
Exames Neuropsicológicos para avaliação do funcionamento cerebral e neurocognitivo
Identificação de perdas ou alterações das funções emocionais, fisiológicas ou cognitivas (e.g. Perdas de memória)
Distinção entre envelhecimento normativo e presença de deterioração cognitiva
Diagnóstico diferencial entre quadros demenciais, por exemplo, Demência de Alzheimer, Demência de corpos de Lewy, Doença de Parkinson, Demência Frontotemporal ou Demência Vascular
Caracterização de alterações cognitivas após lesão cerebral, por exemplo Traumatismo Cranioencefálico e Acidente Vascular Cerebral (AVC)
Reabilitação Cognitiva:
Programas de estimulação cognitiva personalizados e ajustados às dificuldades cognitivas da pessoa
Estimulação e Reabilitação Neurocognitiva, Psicomotora e Emocional (Demências, Pós-AVC, Pós-Traumatismo Cranioencefálico)
Prevenção do declínio cognitivo:
Programas estruturados de estimulação cognitiva para a prevenção do declínio cognitivo (memória, a atenção, o raciocínio, a capacidade de resolução de problemas)
Modalidades
| Presencial |
On-line |
|
Duração de 50 a 60 minutos
Em consultório em (local a designar)
|
Duração de 50 a 60 minutos
Vídeo chamada por Skype/ Zoom/ WhatsApp
|
FAQ
Como faço para marcar a primeira sessão?
Para marcar a sua consulta pode telefonar ou enviar um e-mail para os contactos disponibilizados. Se não puder ir a uma sessão que já estava marcada deve avisar a sua psicóloga a partir do contacto disponível com o mínimo de 24h de antecedência para ser possível marcar uma nova consulta num um novo horário. Importa salientar que apresentamos flexibilidade para atender os clientes em diferentes locais.
Como é que a psicoterapia me pode ajudar?
Os estudos científicos demonstram que a psicoterapia é eficaz, independentemente do modelo de psicoterapia ou das técnicas que o psicoterapeuta utilize (Terapia Focada nas Emoções, Terapia Cognitivo- Comportamental, Terapia Psicodinâmica). Importa recorrer à psicoterapia quando sentir não está a conseguir lidar com os problemas, quando experiencia emoções que lhe criam mal-estar no dia-a-dia (tristeza, ansiedade) e/ou quando o as diversas áreas da sua vida estão prejudicadas devido a este sofrimento psicológico (familiar, profissional, relacional e social). A função do psicoterapeuta é validar o sofrimento do cliente, acompanhar a sua jornada psicológica para, em colaboração constante, promoverem a mudança no cliente e fazer com que este se sinta melhor.
Quais os principais mitos?
Um dos principais mitos é que só os “malucos” é precisam de um/a psicólogo/a ou psiquiatra. Este mito faz com que muitas pessoas não pensem na possibilidade de intervenção, adiando e comprometendo o seu bem-estar ao longo dos anos.
Outro mito é que não é necessário procurar um psicólogo porque podemos conversar com amigos. No entanto conversar com um psicólogo é muito diferente da conversa com um amigo, tendo em conta que o psicólogo utiliza técnicas baseadas em evidências científicas e que se demonstram eficazes no tratamento de problemas associados a problemas mentais.
Por último, o mito que o psicólogo apenas ouve o cliente e tira notas. O psicólogo assume uma postura de curiosidade genuína sobre o estado emocional da pessoa que procurou ajuda, tendo como pilares basilares o respeito, a empatia e o cuidado pelo cliente. Assim, o psicólogo demonstra disponibilidade total face ao outro.
Contactos
Contacto: 932 302 125 | Email: info@balancemind.pt
Localização: Porto e V.N.Gaia